Нервная система под обстрелом современности
Наше здоровье критически зависит от состояния нашей нервной системы. Сейчас мы живем в таких условиях, что сон поверхностный, тело любой момент готово сорваться и бежать в укрытие, а от текущей жизни дергается уже не только глаз. Все знают, что залог здоровой нервной системы - это правильный сон, правильное питание и правильное проведение времени. Осталось только разобраться с пресловутым «правильно».
Движение - лучшая терапия для мозга
Правильное проведение времени для человеческого организма - это движение: прогулки, активный отдых в лесу или горах, не профессиональный спорт. То есть все то, что помогает поставить на паузу бесконечное волнение мозга.
Достаточно сложно мучить себя переживаниями и стоять в планке или пытаться разбирать сомнения, собирая при этом грибы в лесу. Любой вариант, близкий душе - вам подходит. Даже если вам нравится просто танцевать перед зеркалом в собственной спальне - танцуйте.
Сон как основа стабильности
Сон - очевидно, что он хотя бы должен быть. Не спать и держать себя на стороже в постоянно включенном состоянии неприемлемо. Правильный сон - это когда вы стабильно засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время. Нашему мозгу очень нравится режим. Когда вы привьете себе привычку засыпать в 22:00, со временем все системы организма к этому моменту будут настраиваться на сон, психика замедлится, тело выработает нужные гормоны и т.д. Так же важна традиция просыпаться в один и тот же час любого дня недели, например в 07:00. Вы правильно поняли. Любого дня, даже в выходной. Пытаться за один день отоспаться за всю неделю так же бессмысленно, как пытаться наесться на неделю вперед и потом 6 следующих дней игнорировать еду.
Питание без крайностей
Что касается правильного питания - в Украине есть миллион «экспертов», диетологов, нутрициологов… Но на самом деле все просто и не нужно усложнять. Правильное питание - это то, что не вредит здоровью и кормит не только желудок, но и клетки. Что точно делаем в условиях повышенного стресса? Не впадаем в крайности! Не голодаем. Не мучаем себя диетами. Не переедаем. Не заедаем стресс. Не награждаем себя сладостями как медалями за пережитые кошмары и недосып. Понимаем и осознаем - питание клеток и нервной системы важнее наполнения желудка борщами и котлетами.
Как кормить нервную систему? Через микробиом. Слово страшное, но очень важное. Это ваш персональный контактный зоопарк микроорганизмов в кишечнике. Это могут быть только «добрые» бактерии, а могут быть вирусы, грибки и «злые» бактерии. И вот в зависимости от того, кого вы лучше кормите — тот и побеждает. Микродозинг красного мухомора.
Грибки и вредные бактерии через современное питание могут вызвать воспаление кишечника. Наш кишечник связан с мозгом, и если патогенных микроорганизмов больше, чем здоровых, то через тонкую связь кишечника с мозгом повышается риск развития тревожности и депрессии. Фактически вирусы и грибки в кишечнике разрушают нашу психику и здоровье в целом.
И что делать? Как выжить в условиях повышенного стресса и продуктового геноцида?
Как ни странно, но от грибка поможет гриб
Природа давно все придумала за нас и она намного мудрее фармацевтов. Почему от нас скрывали это чудо и почему до сих пор существует множество ошибочных стереотипов о нем - это другая история. Но сейчас есть готовое решение, которое в микродозинге способно комплексно закрывать множество задач. Это красный мухомор.
Фактически он творит чудеса - уменьшает хроническую усталость, придает силы, нормализует сон, снижает тревожность, помогает бороться с депрессиями и паническими атаками. А еще это природное антимикробное средство, которое уничтожает всю патогенную микробиому. Фактически, это брандспойт для всего вредного, что поселилось в вашем организме. От плохого избавит, хорошее подарит!
Мудрость природы против «химии»
В условиях войны, при повышенном стрессе, когда нам так нужна помощь природы - у нас есть выбор. Кто-то пойдет и купит какую-то «химию» и отравит себя еще больше. А кто-то выберет красный мухомор и уже через короткое время начнет рекомендовать его друзьям и знакомым. Потому что на собственном здоровье, самочувствии, настроении и внутреннем покое убедится в чудесной силе этого гриба!
Красный мухомор и другие грибы
